१८ महिन्यांत तब्बल ४२ किलो वजन घटवले! पण या तरुणाच्या 'किचन स्केल' डायरीने इंटरनेटवर पेटवला नवा वाद!

बारा तास संगणकासमोर बसून काम करणाऱ्या एका २९ वर्षीय तरुणाने जेव्हा आपला १८ महिन्यांपूर्वीचा आणि आताचा फोटो इंटरनेटवर शेअर केला, तेव्हा हजारो लोकांनी आश्चर्याने तोंडात बोटे घातली. १२४ किलो वजनाचा, पोटाचा घेर वाढलेला आणि चेहऱ्यावर थकवा असलेला हा तरुण आज अवघ्या ८२ किलोचा आणि अतिशय तंदुरुस्त दिसत आहे.

कोणतीही शस्त्रक्रिया नाही, महागडी इंजेक्शन्स नाहीत किंवा सेलिब्रिटींचे फॅन्सी डाएट नाही. केवळ घरचे मोजमाप केलेले अन्न आणि जिममधील शिस्तबद्ध व्यायाम याच्या जोरावर त्याने ४२ किलो चरबी वितळवली आहे. पण त्याच्या या यशाच्या कथेने केवळ कौतुकाचा वर्षाव केला नाही, तर फिटनेस प्रेमींमध्ये एक जोरदार वादही पेटवला आहे.

Read nextकमवा ताकद, वाचवा पैसे! बजेट जिम आणि होम जिमचे जबरदस्त फंडे

हा सगळा प्रवास एका धक्कादायक वैद्यकीय अहवालाने सुरू होतो. वयाच्या अवघ्या २९ व्या वर्षी डॉक्टरांनी त्याला प्री-डायबिटीज आणि उच्च रक्तदाबाचा इशारा दिला. हातात असलेला हा अहवाल त्याच्यासाठी धोक्याची घंटा ठरला आणि त्याने त्याच दिवशी स्वतःला बदलण्याचा निश्चय केला.

पहिल्या महिन्यात त्याने कोणताही अतिरेक केला नाही. त्याने फक्त आपल्या आयुष्यातून साखरयुक्त कोल्ड्रिंक्स हद्दपार केले आणि रोज ८,००० पावले चालण्यास सुरुवात केली. या छोट्या बदलाने पहिल्याच महिन्यात साडेतीन किलो वजन घटले आणि त्याचा आत्मविश्वास दुणावला.

खरा खेळ दुसऱ्या महिन्यापासून सुरू झाला, जेव्हा त्याच्या स्वयंपाकघरात एका छोट्या डिजिटल वजन काट्याची एन्ट्री झाली. त्याने दररोज फक्त १८०० कॅलरीज आणि १६० ग्रॅम प्रोटीन घेण्याचे कठोर समीकरण मांडले. चपातीच्या पिठापासून ते भाजीतील तेलाच्या थेंबापर्यंत प्रत्येक गोष्ट काट्यावर तोलून घेतली जाऊ लागली.

याच 'किचन स्केल' शिस्तीवरून आता इंटरनेटवर दोन गट पडले आहेत. एका टिप्पणीकर्त्याने म्हटले की, "अन्नाचा प्रत्येक घास असा काट्यावर मोजून खाणे म्हणजे स्वतःच्या मनाला कोंडून ठेवण्यासारखे आहे, यातून माणूस जेवणाचा नैसर्गिक आनंदच गमावून बसतो." तर दुसऱ्या एका वाचकाने ठामपणे युक्तिवाद केला की, "आपण भारतीय जेवणात नकळतपणे किती कॅलरीज खातो याचा आपल्याला अंदाजच नसतो; त्यामुळे शिस्तीशिवाय ४२ किलो वजन कधीच कमी होऊ शकत नाही."

केवळ आहारच नाही, तर जिममधील त्याच्या पद्धतीनेही अनेकांच्या भुवया उंचावल्या आहेत. वजन कमी करण्यासाठी तासनतास ट्रेडमिलवर धावण्याच्या पारंपरिक समजुतीला त्याने छेद दिला. त्याने आठवड्यातून पाच दिवस जड वजन उचलण्यावर म्हणजेच स्ट्रेंथ ट्रेनिंगवर भर दिला आणि कार्डिओसाठी फक्त दररोज १०,००० पावले चालण्याचा नियम पाळला.

एका फिटनेस प्रेमीने यावर प्रतिक्रिया देताना म्हटले की, "वजन उचलल्यामुळे त्याचे स्नायू टिकून राहिले आणि शरीर सैल पडले नाही, हीच सर्वात मोठी जमेची बाजू आहे." मात्र दुसऱ्या एका टीकाकाराने असा मुद्दा मांडला की, "केवळ चालण्याने हृदयाची क्षमता पूर्णपणे वाढत नाही, आठवड्यातून काही दिवस तरी धावण्याचा व्यायाम असायलाच हवा."

या १८ महिन्यांच्या प्रवासात दहाव्या महिन्यात एक अशी वेळ आली होती, जेव्हा सलग पाच आठवडे त्याचे वजन ९६ किलोवर अडकून पडले. प्रचंड मेहनत करूनही वजन कमी होत नसल्याने तो निराश झाला होता. पण अशा वेळी कॅलरीज अजून कमी करण्याऐवजी त्याने दोन आठवडे आपल्या शरीरासाठी 'डाएट ब्रेक' घेतला आणि कॅलरीज २२०० पर्यंत वाढवल्या.

ही युक्ती जादूसारखी काम करून गेली. शरीराचा मंदावलेला मेटाबॉलिझम पुन्हा सक्रिय झाला आणि पुढच्या आठ महिन्यांत त्याने ८२ किलोचे अंतिम उद्दिष्ट गाठले. त्याची कंबर ४४ इंचांवरून थेट ३२ इंचांवर आली.

पण या यशाची किंमत त्याला आपल्या सामाजिक आयुष्यात मोजावी लागली. दीड वर्षात त्याने मित्रांसोबतच्या जवळपास सर्वच रात्रीच्या पार्ट्या, लग्नसमारंभातील मेजवान्या आणि सहली टाळल्या. रात्री दहा वाजता झोपण्याचा नियम त्याने कधीच मोडला नाही.

यावरूनही लोकांमध्ये तीव्र मतभेद पाहायला मिळतात. एका टिप्पणीकर्त्याने नाराजी व्यक्त करत म्हटले की, "मित्रांना आणि सणांना दूर ठेवून मिळवलेला हा फिटनेस माणसाला एकटे पाडणारा आहे." तर दुसऱ्याने त्याला प्रत्युत्तर दिले की, "जेव्हा तुम्ही १२४ किलोचे असता आणि आजारांनी ग्रासलेले असता, तेव्हा कोणतीच पार्टी तुम्हाला वाचवू शकत नाही; त्यामुळे दीड वर्षाचा हा त्याग आयुष्यभराच्या आरोग्यासाठी अत्यंत किरकोळ आहे."

हा ४२ किलोचा प्रवास खरोखरच प्रेरणेचा वस्तुपाठ आहे की शिस्तीचा अतिरेक? आपल्या 'फिट फंडे' पॉडकास्टचे दोन्ही होस्ट या धक्कादायक प्रवासातील प्रत्येक पैलू आणि त्यामागील विज्ञानाचा या भागात सविस्तर उलगडा करणार आहेत.