जिममध्ये ४ महिने घाम गाळूनही वजन घटत नाहीये? ही १ चूक तुमचा संपूर्ण फिटनेस प्रवास थांबवत असू शकते!

जिममध्ये नवीन सुरुवात करणाऱ्या बहुतांश लोकांचे एकच स्वप्न असते — लवकरात लवकर वजन कमी करणे आणि स्नायू कमावणे. पण जेव्हा चार-चार महिने रोज घाम गाळून, आहारावर नियंत्रण ठेवूनही वजनाचा काटा हलायला तयार होत नाही, तेव्हा काय होते? एका तरुणाने आपल्या फिटनेस प्रवासातील याच कडू सत्याला वाट मोकळी करून दिली आहे.

दररोज १९०० कॅलरी खाऊन आणि आठवड्यातून तीन दिवस कठोर व्यायाम करूनही या तरुणाचे वजन अवघे दोन किलो कमी झाले. "मी खातो त्या प्रत्येक अन्नाचा कण मोजतो, तरीही परिणाम दिसत नाहीत," अशी खंत त्याने व्यक्त केली. याशिवाय, जिममध्ये वजन न उचलले जाणे, एकाग्रता सुटणे आणि वर्कआउटनंतर येणारा प्रचंड थकवा यांमुळे त्याचा आत्मविश्वास पूर्णपणे ढासळला होता.

Read nextदिवसभर थकवा, कामात आळस अन् फोनचे व्यसन? 'या' ३ सोप्या क्लृप्त्यांनी तुमचे संपूर्ण आयुष्य बदलू शकते!

या अनुभवावर आरोग्य आणि फिटनेस क्षेत्रातील जाणकारांनी दोन प्रमुख दृष्टिकोन मांडले आहेत. एका वर्गाचे म्हणणे आहे की, वजन न घटण्यामागे मुख्य कारण म्हणजे कॅलरी ट्रॅकिंगमधील चुका. आपण खात असलेल्या अन्नातील छुपा स्नेहपदार्थ किंवा सॉस मोजताना चुका होतात. तसेच, शरीराला नव्या दिनचर्येची सवय होताना वजनात तात्पुरता बदल थांबणे ही सामान्य बाब आहे.

दुसऱ्या वर्गाने मात्र मानसिक आरोग्याला प्राधान्य देण्याचा सल्ला दिला आहे. एका जाणकार व्यक्तीने मांडले की, अतिप्रमाणात कॅलरी कमी केल्यास शरीराचा चयापचय दर मंदावतो. सतत वजनाचा काटा पाहत राहिल्याने शरीराबद्दल नकारात्मक भावना निर्माण होते. त्यामुळे केवळ वजनावर लक्ष केंद्रित न करता, रोजच्या सरावात सातत्य ठेवणे आणि आहारातील पोषणाकडे पाहणे जास्त गरजेचे आहे.

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

फिटनेस प्रवास हा केवळ वजनाचा काटा कमी करण्याचा खेळ नसून, तो स्वतःच्या शरीराला समजून घेण्याचा एक मार्ग आहे. जिममधील वाईट दिवस आणि वजनाचा अडकलेला काटा ही अपयशाची लक्षणे नसून, ती सुधारणा करण्याची संधी आहे.

या विषयावर अधिक सखोल माहिती आणि दोन्ही बाजूंचे रंजक विश्लेषण ऐकण्यासाठी 'फिट फंडे' या पॉडकास्टचा नवा भाग नक्की ऐका!