Ræktin biður um bið: Hvers vegna þreytast þú jafnvel þegar þú æfir?
Ræktin biður um bið: Hvers vegna þreytast þú jafnvel þegar þú æfir? · Avonetics
vnnink for iPhone 12 Case/iPhone 12
Compatibility:this phone case is compatible with iPhone 12/iPhone 12 Pro; Precise cutouts for easy access to all ports, buttons, sensors and cameras, soft and sensitive buttons wit…
See it →
Þú ert í ræktinni. Þú ert að lyfta. Þú ert að reyna að verða betri. En þú ert þreyttur. Ekki bara líkamlega, heldur andlega. Þetta er saga sem flestir okkar þekkjum. Stjórnandi í stóru fyrirtæki stendur upp klukkan fimm. Tvö börn, fjórtán mánaða tvíburar. Vinna til fjögurra. Ekki er pláss fyrir ræktina. Hreyfing hans er dauð. Hann er orðinn stífur. Sársaukinn fylgir honum í hvert skipti sem hann reynir að lyfta.
En hann er ekki einn. Samstarfsmaður hans, ungur karlmaður, segir: Ég fæ svima í ræktinni. Augun þorna, orkan hverfur. Hann fer út í 30 mínútur og þetta hverfur. Hann fékk fólísýru í blóði. Nýbakað móðir segir: 9 æfingar, 3 sett. Barnið kemur. Ég vil bara viðhalda. Önnur biður um þyggingu, önnur um öxl, önnur um skinnsár, önnur um hjartslátt sem er of hátt jafnvel við gang. Önnur spyr hvort 820 kalríkar ostapylsa séu nægilega góðar.
Read nextÍbúðasalur, sex pör af skóm og próteinsull á gólfinu: Er ræktin orðin að bilun?
Tveir hópar hafa myndast. Hópur A segir: Tíminn er til. Skipuleggðu betur. Þol er lykillinn. Hópur B segir: Líkaminn biður um bið. Lækni. Hvíld er þjálfun. Þetta er ekki bara spurning um tíma, þetta er spurning um heilsu.
En þetta er ekki allt. Sumir eru að byrja að vaxa. Þeir eru að fara yfir í vöxt. En þreytan er að byggja upp. Muscles stay sore for 3-4 days instead of 1-2. Sleeping 9-10 hours instead of 8.5. Low motivation. They need a deload. Should they reduce volume? Reduce intensity? Both? How to manage cardio?
Hópur A segir: Minnka rúmmál. Halda álaginu. Hópur B segir: Minnka álagið. Halda rúmmálinu. Þetta er spurning um hvernig líkaminn endurheimtir kraftinn. Ef þú þreytist of mikið, þá geturðu ekki vaxið.
Antarctic Star 2.56 Cu.Ft. Mini Fridge
Precise temperature control, flexible adjustment: Equipped with a 7-speed temperature control system, the temperature adjustment range covers 32℉-50℉ to meet the diverse needs of r…
See it →
Svarið er ekki einfalt. Það krefst þess að þú hlustir á líkamann. Ekki bara á hreinlæti, heldur á einkennum. Ef þú ert þreyttur, þá þarftu hvíld. Ef þú ert stífur, þá þarftu teygjur. Ef þú ert sár, þá þarftu læknis.
Púlsinn rýnir í þetta á næstu vikum. Við tölum við sérfræðinga um hvíld, um vöxt, um þreytu. Við skoðum sögurnar sem þú ert að deila. Við finnum lausnirnar sem þú þarft.
Þú ert ekki einn. Við erum með þig.
