ইনসিওরকে বিদায়! ওজন কমানো ও পুষ্টির জন্য সেরা শেক এবং বাজেট প্যানকেক

দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে হঠাৎ অরুচি বা অনিচ্ছা চলে আসা অস্বাভাবিক কিছু নয়। কিন্তু যখন ওজন কমানোর লক্ষ্যের সাথে এই অনিচ্ছা যুক্ত হয়, তখন শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। সম্প্রতি এক স্বাস্থ্যসচেতন ব্যক্তি তার এই অভিজ্ঞতা প্রকাশ করে জানান, জনপ্রিয় ব্র্যান্ড ইনসিওরের মিষ্টি ও কটু আফটারটেস্টের কারণে তিনি বিকল্প কোনো হালকা স্বাদের নিউট্রিশন শেক খুঁজছেন যা কম ক্যালরির এবং সহজে গ্রহণযোগ্য।

তার এই জিজ্ঞাসার জবাবে ফিটনেস সচেতনদের মধ্য থেকে উঠে আসে দুটি প্রধান মতামত। প্রথম দলটির পরামর্শ রেডিমেড বা তৈরি শেকের দিকে। এক অভিজ্ঞতা থেকে জানা যায়, সয়লেন্ট এর মূল সংস্করণ অত্যন্ত নিরপেক্ষ স্বাদের, যা মুখে কোনো বাজে অনুভূতি রেখে যায় না। অপর একজন ফেয়ারলাইফ চকোলেট প্রোটিন ড্রিঙ্কের প্রশংসা করে জানান, এটি কম মিষ্টি এবং হুবহু সুস্বাদু চকোলেট মিল্কের মতো। চিকিৎসা ক্ষেত্রে ব্যবহৃত বুস্ট ড্রিঙ্ক বা প্রিমিয়াম হুয়েল শেকও অনেকের পছন্দের তালিকায় রয়েছে।

Read nextখাবারের চর্বি যখন জীবন বাঁচায়, কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়ার অন্ধ অনুকরণে বাড়ছে ট্রমা!

বিপরীত পক্ষে, দ্বিতীয় দলটি মনে করে যে ঘরে তৈরি প্রাকৃতিক ড্রিঙ্কই সেরা বিকল্প। এক ব্যক্তি জানান, প্রতিদিন সকালে কলা, কিছুটা দুধ, ফ্রোজেন স্ট্রবেরি ও এক চামচ জ্যাম মিশিয়ে বানানো শেক অল্প ক্যালরিতেই সারাদিনের শক্তি জোগায়। আবার আইসোপিউরের স্বাদহীন প্রোটিন পাউডার দই বা দুধে মিশিয়ে খেলে মাত্র ১৫০ ক্যালরির মধ্যে মিল রিপ্লেসমেন্ট তৈরি করা সম্ভব।

শুধু শেক নয়, নাস্তার টেবিলে জায়গা করে নেওয়া প্রোটিন প্যানকেক নিয়েও চলছে তুলনা। ট্রেডার জোসের নিয়মিত ৩.৭৯ ডলারের প্যানকেকের বিপরীতে কস্টকো থেকে কেনা ক্রেপিনি প্যানকেক প্রতি প্যাক মাত্র ২.৭৯ ডলারে পাওয়া যাচ্ছে। পরীক্ষা করে দেখা গেছে, দুটির নিউট্রিশন ফ্যাক্টস একদম একই হলেও ক্রেপিনি স্বাদে অনেকটাই তুলতুলে।

রেডিমেড শেক নাকি ঘরোয়া ব্লেন্ড—কোনটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপযোগী? আমাদের পডকাস্টের দুই হোস্ট আজ এই সমস্ত তথ্য ও অভিজ্ঞতার ময়নাতদন্ত করেছেন।