له ولچیر تر منډې: د هډوکو کثافت او د غړیو لوړول!

د ورزش په نړۍ کې قد او جنیټیک جوړښت کولای شي هم برکت وي او هم لوی خنډ. تر ۱۹۰ سانتي متره لوړ قد لرونکي ورزشکاران اکثرا د سکواټ او درنو حرکتونو په ترسره کولو کې له نوي ننګونو سره مخ کېږي. د حرکت سم پلي کول تر ټولو مهم ټکی دی ترڅو د زنګون له شدیدو دردونو څخه مخنیوی وشي.

له بلې خوا، هغوی چې له جدي فزیکي محدودیتونو او ولچیر څخه ګټه اخلي، د هډوکو کثافت ساتل ورته حياتي مسله ده. په داسې حالاتو کې د صحي تغذیې رول دوه چنده کېږي. خو کله چې د وزن کمولو پروسه پر ۲۰ سلنه چاغوالي ودرېږي، نو نوي محاسبې او جدي عزم ته اړتیا لیدل کېږي.

Read nextله کنګل شوي مرګ څخه معجزه وزمه ژغورنه: څنګه یوه غرختونکي په وژونکي طوفان کې ۷۲ ساعته ساه وساتله؟

یوه تبصره کوونکي وویل چې ما د ۳۵ پونډه وزن له کمولو وروسته ټول خوندور چپس پرېښودي وو، خو د زېږېدو په ورځ مې د مرچ لرونکو چپسونو کڅوړه خلاصه کړه. بې شک د احساساتي پرېکړو او صحي اصولو ترمنځ دا جنګ د ډېرو انسانانو مشترکه کیسه ده.

په درنو تمرینونو کې استقامت او د داسې صحي عادتونو پلې کول چې هډوکي او عضلات ژغوري، اصلي هدف دی. موږ په خپل خپرونه "قوي ګامونه" کې همدا لاملونه او د ورزشي متخصصینو نظریات په بشپړ ډول تحلیل کړي دي.