30 Libras Nahanaw sa 40 ka Adlaw bisan Nikaon og Fries—Apan Mga Eksperto sa Kaloriya Nagpasidaan sa Makahahadlok nga Epekto!

Usa ka 34-anyos nga babaye ang nakapukaw sa atensyon sa kalibutan sa fitness human niya gipaambit ang iyang talagsaong kalampusan: nakuhaan siya og 30 ka libras sulod lamang sa 40 ka adlaw. Nagsugod siya sa timbang nga 336.6 ka libras niadtong Setyembre 13, ug niadtong Oktubre 23, miabot na siya sa 306.6 ka libras.

Ang iyang sekreto dili usa ka mahika nga pildoras kondili ang iyang gitawag nga lig-on ug naka-lock in nga mentalidad. Nagpabilin siya sulod sa 1,500 ka calories matag adlaw ug gipadayon ang iyang adlaw-adlaw nga pagbaktas nga walay palta.

Read nextRotating Handles sa Gym: Kinahanglan Ba Gyud Alang sa Push-Ups?

Ang tinuod nga pagsulay sa iyang bag-ong batasan nahitabo sa dihang mikaon siya og Wingstop wings ug voodoo fries. Bisan pa man nga ang maong pagkaon haom gihapon sa iyang 1,500-calorie nga limitasyon, pagmata niya pagkabuntag, ang timbangan mipakita og 307 ka libras—usa ka pagsaka nga 0.4 ka libras.

Imbis nga mahugno, kalmado niyang gidawat nga ang gamay nga pagsaka tungod lamang sa sodium o asin sa iyang gikaon. Nagbaktas gihapon siya nianang buntaga ug nagplano nga mokaon sa iyang normal nga gidak-on sa tibuok adlaw, nga walay pagpagutom ug walay sobra nga pag-ehersisyo.

Giangkon niya nga sa unang panahon, ang ingon niini nga pagsaka sa timbangan magtukmod dayon kaniya sa pag-freak out. Kaniadto, mosangpot dayon kini sa tibuok weekend nga binge eating o kaha sa grabeng pagpugong sa pagkaon ug pagsilot sa lawas pinaagi sa sobrang ehersisyo.

Karon, malipayon siya bisan pa og nasayod siya nga mohinay ra ang iyang pagpaniwang sa umaabot, basta makakita lang siya og gamay nga progreso padulong sa iyang pangandoy nga makasulod sa dos-syentos kapin nga timbang.

Apan samtang daghan ang nadasig sa iyang istorya, dali usab nga mibuto ang init nga diskusyon gikan sa mga tawong nagbantay sa siyensiya sa pagpaniwang. Dili tanan kumbinsido nga ang 30 libras nga nawala pulos tambok.

Usa ka nagkomento nga nagtuon sa anatomiya sa tawo ug obesidad ang mihimo og kalkulasyon gamit ang Mifflin-St Jeor nga pormula. Matod niya, ang Resting Metabolic Rate sa maong babaye sa pagsugod anaa sa mga 2,300 ka calories, nga nagpasabot nga ang iyang 1,500-calorie nga diyeta naghatag lamang og mga 800 ka calories nga deficit matag adlaw.

Kana nga deficit makapawala lamang og mga duha ka libras matag semana, nga layo ra kaayo sa 30 libras sulod sa unom ka semana. Gipasabot sa maong tigpaniid nga dakong bahin sa nawala kay tubig lamang.

Sa dihang moubos ang carbohydrates nga ginakaon, mahurot ang glycogen stores sa lawas. Tungod kay ang matag gramo sa glucose adunay tulo ngadto sa upat ka gramo nga tubig nga nagkupot niini, ang kalit nga pag-ubos sa calories gikan sa taas nga timbang nagpagawas og binلد-balde nga tubig sa unang mga semana.

Aduna usay laing nagkomento nga miuyon nga normal ra ang pag-usab-usab sa timbang sulod sa usa ka libra samtang nagpadulong sa ubos ang trend. Apan nagbilin siya og seryoso kaayo nga pasidaan alang sa maong babaye.

Matod pa sa ikaduhang tigpaniid, kinahanglan na gyud niyang pahinayon ang iyang pagpaniwang ngadto sa mga usa ka porsyento na lang matag semana sa dili madugay. Kon magpadayon ang ingon niini kapaspas nga pagkahugno sa timbang, mahimo siyang makasinati og pagpanagak sa buhok, manginahanglan og operasyon sa gallbladder, ug mag-antos sa mas daghang lawlaw nga panit.

Kining panagsumpaki tali sa kalipay sa sikolohikal nga disiplina ug sa kabalaka sa medikal nga epekto maoy nagpainit sa maong istorya. Sakto ba nga pasagdan lang ang lawas sa 1,500 calories kon maayo ang imong gibati, o panahon na ba nga mokaon og dugang aron malikayan ang ospital?

Ayaw sipyata ang lawom ug bibo nga panaglantugi sa mga hosts sa Alsa ug Singot samtang ilang timbang-timbangon kining maong kontrobersya sa pinakabag-ong episodyo sa podcast!