Rotating Handles sa Gym: Kinahanglan Ba Gyud Alang sa Push-Ups?

Sa pagpili og mga gamit alang sa home gym, daghang mga nag-ehersisyo ang nakamatikod sa kadaghan sa mga kapilian—gikan sa kahoy hangtod sa metal, ug gikan sa deretso nga bar hangtod sa mga rotating handlebars.

Apan unsa ba gyud ang tinuod nga kinahanglanon alang sa usa ka epektibo nga push-up?

Read nextGubat sa Bokal: Gym Member Nagwala Dihang Gi-hoard ang Tulo ka Pair sa Dumbbells!

Sumala sa usa ka nakasulay na sa nagkalain-laing matang sa parallettes, ang mga rotating handlebars gidesinyo alang sa advanced calisthenics sama sa planche work ug dili kaayo kinahanglan alang sa basikong push-ups. Gitambag sa uban nga ang pinakamaayong gunitanan mao ang deretso nga bar nga adunay diametro nga 36mm hangtod 42mm, tungod kay kini ang naghatag og sakto ug komportable nga kapunitan alang sa mga lutahan sa kamot.

Sa pikas bahin, adunay mga sumusunod nga mas gusto ang mga parallettes nga adunay foam handles o gel tape, ilabi na kon nag-ehersisyo nga adunay dugang nga gibug-aton sama sa weight vest. Ang usa ka commenter nag-ingon nga ang maayong cushioning sa gunitanan makatabang sa pagpugong sa sakit sa palad.

Duyog sa debate sa gamit, gihisgutan usab ang mga paagi sa pagpaniwang nga dali ra buhaton sa balay. Ang usa ka fitness advocate nag-ambit nga imbes maghulat ug taas nga oras sa gym, mas maayong magbutang og dumbbells sa kilid sa higdaanan aron makahimo og 10 ka curls ug overhead presses sa dili pa magsugod ang adlaw.

Ang pagdugang sa fiber gikan sa mga legumes ug pag-swap sa full sugar sodas ngadto sa diet sodas nagpakita usab og dako nga kausaban alang sa mga nagpanikaysikay nga mopaniwang.

Sa kataposan, ang husto nga balanse sa simpleng gamit ug makanunayon nga batasan mao ang tinuod nga yawi sa kataposan.

Subaya ang mas detalyado ug madasigon nga debate sa mga host sa Alsa ug Singot sa ilang podcast episode karon!