30 पाउंड वजन और मैराथन का ब्रेक: क्या दोबारा दौड़ना शरीर के लिए खतरनाक है?

एक साल का ब्रेक और 30 पाउंड बढ़ा हुआ वजन—यह किसी भी मैराथन धावक के लिए सबसे बड़ा दुस्वप्न हो सकता है। 39 वर्षीय एक धावक ने हाल ही में अपनी आपबीती साझा करते हुए बताया कि पिछले साल मैराथन पूरा करने के बाद उन्होंने दौड़ना बंद कर दिया था। अब जब वे दोबारा शुरुआत कर रहे हैं, तो खुद को बेहद भारी और धीमा महसूस कर रहे हैं। C25K (काउच टू 5के) के चौथे हफ्ते में पहुँचने के बावजूद उन्हें लगता है कि उनका शरीर पहले जैसा नहीं रहा।

इस मुद्दे पर एथलेटिक जगत में दो अलग-अलग विचारधाराएं देखने को मिल रही हैं। फिटनेस विशेषज्ञों के एक समूह का मानना है कि बढ़ा हुआ वजन जोड़ों पर अत्यधिक तनाव डालता है। एक ट्रेनर ने कहा कि जब आप 30 पाउंड अतिरिक्त वजन के साथ दौड़ते हैं, तो हर कदम पर आपके घुटनों पर शरीर के वजन का चार गुना दबाव पड़ता है। इसलिए, जल्दबाजी करने के बजाय केवल रनिंग पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और पाइलेट्स जैसी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को बाद के लिए टाल देना चाहिए।

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हालांकि, दूसरे समूह का मानना है कि केवल दौड़ने से वजन तेजी से नहीं घटेगा। एक अन्य एथलीट ने तर्क दिया कि C25K के साथ हफ्ते में दो दिन पाइलेट्स करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। पाइलेट्स आपकी कोर मसल्स को मजबूत करता है, जिससे रनिंग पोस्टर में सुधार होता है और इंजरी का खतरा कम होता है। उनका मानना है कि खुद को पुश किए बिना पुरानी मैराथन फॉर्म हासिल करना नामुमकिन है।

यह मानसिक और शारीरिक संघर्ष ठीक वैसा ही है जैसा हाल ही में क्रायो सहनशक्ति स्पर्धा में देखने को मिला। वहां भी एक टीम शुरुआती तीन प्रयासों में पूरी तरह असफल रही, लेकिन चौथे प्रयास में सही रणनीति और नए साथियों के साथ उन्होंने सभी विरोधियों को हराकर शानदार वापसी की।

पेसमेकर पॉडकास्ट के आज के एपिसोड में हमारे होस्ट्स इसी विषय पर चर्चा करेंगे कि ब्रेक के बाद एथलीट्स को संयम रखना चाहिए या आक्रामक ट्रेनिंग करनी चाहिए।