घुटने में 'क्लिक' की आवाज: क्या यह बड़ी चोट की आहट है या महज एक वहम?
घुटने में 'क्लिक' की आवाज: क्या यह बड़ी चोट की आहट है या महज एक वहम? · Avonetics
Lavazza Blue Single Espresso Caffe Crema
100 single-serve capsules ideal for espresso preparation.. BLEND: A 100% Arabica, naturally caffeinated blend.. AROMATIC NOTES: Florals and roasted cereal.. INGREDIENTS: Lavazza Bl…
See it →
रनिंग के शौकीनों के लिए 3 मील का आंकड़ा पार करना एक बड़ी उपलब्धि मानी जाती है। लेकिन क्या हो जब 3 मील पार करते ही आपके घुटने से हर कदम पर एक 'क्लिक' की आवाज आने लगे? यह एक ऐसा सवाल है जिसने इन दिनों शौकिया और पेशेवर धावकों को चिंता में डाल दिया है। एक धावक ने हाल ही में साझा किया कि 5 महीनों की नियमित रनिंग के बाद उनके घुटने से यह अजीब आवाज आ रही है, हालांकि उन्हें कोई दर्द महसूस नहीं हो रहा।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों और अनुभवी रनर्स का इस पर अलग-अलग विचार है। एक गुट का मानना है कि जोड़ों से आने वाली किसी भी आवाज को हल्का में नहीं लेना चाहिए। एक खेल विशेषज्ञ ने तर्क दिया कि यह आवाज टेंडन के अपनी जगह से फिसलने या कार्टिलेज के घिसने का शुरुआती संकेत हो सकती है। यदि आप पक्की सड़क पर दौड़ रहे हैं, तो यह प्रभाव और भी बढ़ जाता है। उनका सुझाव है कि धावकों को तुरंत अपनी माइलेज कम करके पाइलेट्स और बॉडीवेट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू करनी चाहिए।
Read nextड्रिल्स का चमत्कार या नेचुरल इंस्टिंक्ट? बीच वॉलीबॉल में कैसे लाएं स्लो-मोशन कंट्रोल
दूसरी ओर, एथलीट्स का एक वर्ग इसे पूरी तरह से सामान्य मानता है। एक अन्य धावक ने कहा कि जब तक घुटने में सूजन या दर्द न हो, तब तक घबराने की कोई बात नहीं है। यह अक्सर जोड़ों में मौजूद गैस के बुलबुलों के टूटने के कारण होता है। इस समूह का मानना है कि यदि आप हफ्ते में कई दिन वेटलिफ्टिंग कर रहे हैं, तो हफ्ते में सिर्फ 2 दिन की हाई-इंटेंसिटी रनिंग (जैसे 6×400 मीटर स्प्रिंट्स) करके भी 1.5 मील की रेस में 12 मिनट से कम का समय हासिल किया जा सकता है।
Inspire 6 or 8 Mil HEAVY
Inspire 6 or 8 Mil HEAVY DUTY Stretch Nitrile Black Gloves Disposable Latex Free · Home
See it →
सहनशक्ति और रणनीति का ऐसा ही अनोखा संगम हाल ही में क्रायो चैलेंज में देखा गया, जहां दो धावकों की जोड़ी ने शुरुआती असफलताओं के बाद अपनी रणनीति बदली और अंतिम राउंड में शानदार जीत हासिल की। यह साबित करता है कि सही तालमेल और मानसिक मजबूती से किसी भी लक्ष्य को पाया जा सकता है।
पेसमेकर पॉडकास्ट के इस एपिसोड में हमारे होस्ट्स घुटने की सुरक्षा और 2-दिवसीय वर्कआउट की दक्षता पर जोरदार बहस करेंगे।
