बिहान ५ बजे उठेर जीवन बदल्ने दाबी: उत्प्रेरणा कि मानसिक तनाव?

सामाजिक सञ्जाल खोल्नेबित्तिकै आजकाल बिहान ५ बजे उठेर व्यायाम गर्दै गरेका, कफी पिउँदै काम गरिरहेका वा ध्यान गरिरहेका युवाहरूका भिडियोले भित्ता भरिन्छन्। 'यदि तपाईँ बिहान ५ बजे उठ्नुहुन्न भने तपाईँ पछाडि पर्नुहुनेछ' भन्ने जस्ता सन्देशहरूले धेरैलाई रातारात आफ्नो जीवनशैली बदल्न उक्साइरहेको छ। तर के साँच्चै बिहान चाँडै उठ्नु नै सफलताको एकमात्र ग्यारेन्टी हो?

इन्टरनेटमा हजारौँ मानिसहरूले यस नियमलाई पछ्याउने क्रममा भोगेका आफ्ना तितो-मीठो अनुभवहरू साझा गरिरहेका छन्। एक प्रयोगकर्ताले लेखेका छन् कि उनले लगातार तीन महिनासम्म बिहान ५ बजे उठ्ने प्रयास गरे, तर दिनभरि उनी आलस्य र टाउको दुख्ने समस्याबाट पीडित बने। अर्का एक प्रयोगकर्ताले भने आफ्नो सुत्ने समयलाई अनुशासित बनाएपछि बिहान चाँडै उठ्दा जीवनमा नयाँ ऊर्जा र उत्पादकत्व आएको दाबी गरे।

Read nextबिहान ४ बजे उठ्ने र कठोर जिम गर्ने फेसन: के कडा अनुशासनले साँच्चिकै जीवन बदल्छ कि मानसिक तनाव बढाउँछ?

विशेषज्ञहरूका अनुसार हरेक मानिसको शरीरको जैविक घडी फरक हुन्छ। कसैलाई बिहानको समयमा काम गर्न सजिलो हुन्छ भने कसैलाई रातिको एकान्तमा। अरूको देखासिकीमा पर्याप्त निद्रा नपुर्याई जबरजस्ती ५ बजे उठ्दा मानसिक स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ। अनुशासन भनेको घडीको सुई ५ मा पुग्नु मात्र होइन, आफ्ना लक्ष्यहरूप्रति इमानदार हुनु र निरन्तरता दिनु हो।

कसरी बनाउने त सही दिनचर्या? विज्ञहरू भन्छन्, रातारात क्रान्ति ल्याउन खोज्नुभन्दा साना परिवर्तनहरूबाट सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाईँ ८ बजे उठ्ने बानीमा हुनुहुन्छ भने सिधै ५ बजेको अलार्म नलगाउनुहोस्, बरु हरेक साता १५ मिनेट अगाडि उठ्ने अभ्यास गर्नुहोस्। मुख्य कुरा बिहान कति बजे उठिन्छ भन्ने भन्दा पनि उठिसकेपछिको समयलाई कसरी सदुपयोग गरिन्छ भन्ने हो।

हाम्रा पोडकास्ट प्रस्तोताहरूले यसै रोचक विषयमा 'उकालो' पोडकास्टको नयाँ अंकमा विस्तृत चर्चा गरेका छन्, जसले तपाईँलाई आफ्नो लागि उपयुक्त दिनचर्या छान्न मद्दत गर्नेछ।