Laban sa Sariling Isip: Paano Haharapin ang Biglaang Pagdating ng Madilim na Kaisipan?

Naranasan mo na bang gumising isang araw at makaramdam ng matinding pagdududa sa iyong sariling pagkatao? Para sa isang indibidwal na nasa huling bahagi ng kanyang twenties, ang buhay na dating tahimik ay biglang naging isang palaruan ng madidilim at nakatatakot na kaisipan.

Walang babala at walang malinaw na dahilan, nagsimula siyang guluhin ng mga isip na nagtatanong sa kanyang halaga, moralidad, at identidad. Kahit anong subok niyang sabihin sa sarili na walang katuturan ang mga kaisipang ito, patuloy pa rin silang bumabalik nang mas matindi at mas mabigat.

Read next‘REST DAY KO ITO!’: Viral Story ng Empleyadong Pinag-Ambag at Pinilit Dumalo sa Weekend Team Building, Naging Hot Topic sa Netizens!

Sa mga ganitong sandali ng krisis sa kalusugan ng pag-iisip, nahahati ang lipunan sa kung paano nga ba dapat harapin ang ganitong kaaway sa loob ng sariling ulo.

Sa isang panig, isinusulong ng marami ang konsepto ng radikal na pagtanggap o mindfulness. Ayon sa isang nagbahagi ng karanasan, ang mga intrusive thoughts ay hindi repleksyon ng kung sino ka talaga o kung ano ang iyong moralidad. Ang utak ay madalas maglabas ng mga imahe para lamang mang-istorbo. Ang susi ay ang pagiging isang pasibong tagapagmasid—tingnan ang kaisipan na tulad ng isang dahon na lumulutang sa ilog o isang kotse na dumadaan. Kapag pilit mo itong nilabanan, lalo mo lamang itong binibigyan ng kapangyarihan.

Dagdag pa ng iba, ang paggamit ng positive self-talk at pagpapaalala sa sarili na 'isip lamang ito at hindi ako' ay malaking tulong upang kumalma ang nervous system. Ang paghingi ng tulong sa isang propesyonal at ang paggamot kung kinakailangan ay mahalagang hakbang din upang malagpasan ang ganitong krisis.

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

Subalit sa kabilang panig, may mga naniniwala na ang labis na pagmumuni-muni ay lalo lamang nagpapalala sa kalagayan. Isang komento ang nag-gumiit na kailangang gumawa ng agarang aksyon: itigil ang pag-iisip at ibuhos ang buong enerhiya sa pisikal na aktibidad tulad ng pagbuhat ng mabigat o paghahanap ng mga tunay na problemang dapat solusyunan sa buhay.

Ayon sa pananaw na ito, ang utak na walang ginagawa ay madaling pasukin ng negatibong kaisipan, kaya't ang matinding pisikal na kilos ang pinakamabilis na paraan upang maputol ang paulit-ulit na ikot ng madilim na isip.

Ang pakikipaglaban sa sariling kaisipan ay hindi madali, ngunit ang pag-alam na hindi ka nag-iisa ay ang unang hakbang tungo sa paggaling.

Sa pinakabagong episode ng podcast na Sulong, mas malalim na pinagdebatehan ng ating mga host ang dalawang paraang ito at kung alin ang totoong nagdadala ng pangmatagalang kapayapaan sa isip.