दिवसभर थकवा, कामात आळस अन् फोनचे व्यसन? 'या' ३ सोप्या क्लृप्त्यांनी तुमचे संपूर्ण आयुष्य बदलू शकते!

आजकाल अनेक जण सकाळी ठरवलेली कामे संध्याकाळपर्यंत पूर्ण करू शकत नाहीत. सकाळी उठून व्यायाम करणे असो, नवीन भाषा शिकणे असो किंवा ऑफिसचे महत्त्वाचे काम वेळेत पूर्ण करणे असो—कामाची टाळाटाळ करणे ही जवळजवळ प्रत्येकाचीच सवय झाली आहे. परंतु या आळसामागे तुमचा आळशीपणा नसून तुमच्या मेंदूची एक विशिष्ट कार्यपद्धती कारणीभूत असते, हे तुम्हाला माहीत आहे का?

अलीकडेच इंटरनेटवर या विषयावर एका मोठ्या संवादाचे आयोजन करण्यात आले होते. त्यात हजारो लोकांनी आपल्या दैनंदिन आयुष्यातील अडचणी मांडल्या. एका युझरने सांगितले की, तो रोज रात्री उद्यापासून नवीन आयुष्य सुरू करण्याचे ठरवतो, पण सकाळी फोन हातात घेताच त्याचा संपूर्ण दिनक्रम कोलमडतो. दुसऱ्या एका व्यक्तीने सांगितले की, मोठी ध्येये ठेवल्यामुळे सुरुवातीला खूप उत्साह असतो, पण तीन-चार दिवसांत तो उत्साह मावळतो आणि मानसिक थकवा येतो.

Read nextPCOS ची भीती अन् २ वर्षांचा वाद: जोडप्याने अवघ्या काही तासांत घेतला घटस्फोटाचा निर्णय!

या समस्येवर उत्तर शोधताना तज्ज्ञांनी 'मायक्रो-हॅबिट्स' म्हणजे अत्यंत लहान सवयींचे महत्त्व अधोरेखित केले आहे. जर तुम्हाला दररोज तासभर वाचन करायचे असेल, तर पहिल्याच दिवशी तासभर बसू नका. रोज फक्त दोन पाने वाचा. जेव्हा उद्दिष्ट अगदी सोपे असते, तेव्हा मेंदू विरोध करत नाही. हळूहळू या लहान सवयींचे रूपांतर मोठ्या यशात होते.

तसेच '५ सेकंदांचा नियम' देखील यात अत्यंत उपयुक्त ठरतो. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला एखाद्या महत्त्वाच्या कामाची आठवण येईल, तेव्हा ५, ४, ३, २, १ असे मनात म्हणा आणि विचार न करता ते काम करायला सुरुवात करा. मेंदूला विचार करण्याची किंवा टाळाटाळ करण्याची संधी न देणे हाच या नियमाचा मुख्य उद्देश आहे.

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

काही लोकांचे असे मत आहे की, आयुष्यात कठोर शिस्त आणल्याशिवाय यश मिळत नाही. पण दुसरीकडे, अनेक मानसशास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की स्वतःवर जास्त दबाव आणल्याने माणूस पूर्णपणे खचून जाऊ शकतो. त्यामुळे स्वतःला समजून घेऊन, टप्प्याटप्प्याने बदल करणे हाच अधिक टिकाऊ आणि योग्य मार्ग आहे.

आळसाच्या चक्रातून बाहेर पडून आपल्या स्वप्नांना प्रत्यक्षात कसे उतरायचे, यावर आपल्या पॉडकास्टच्या या भागात आमचे होस्ट अधिक सखोल आणि रंजक चर्चा करत आहेत.