३० दिन फोन नछुँदा परिवर्तन भयो जीवन: डोपामाइन डिटोक्सको अनौठो प्रयोग!

हरेक केही मिनेटमा फोन छाम्नु, नोटिफिकेसन नआए पनि स्क्रिन अन गरेर स्क्रोल गरिरहनु आजका अधिकांश मानिसको साझा समस्या बनिसकेको छ। प्रविधिको यो लतले मानिसको एकाग्रता र सोच्ने क्षमतालाई ध्वस्त पारिरहेको बेला इन्टरनेटमा एउटा नयाँ अभियान तीव्र रूपमा फैलिरहेको छ— 'डोपामाइन डिटोक्स'।

यस प्रयोगअन्तर्गत मानिसहरूले निश्चित दिन वा हप्ताका लागि सामाजिक सञ्जाल, भिडियो गेम र अनावश्यक स्क्रिन टाइम पूर्ण रूपमा त्याग्ने गर्छन्। एक प्रयोगकर्ताले आफ्नो ३० दिने डिटोक्स यात्रा सेयर गर्दै लेखेका छन् कि सुरुका केही दिन उनलाई चरम बेचैनी भयो र हात आफैँ फोन खोज्न थाल्यो। तर दुई हप्तापछि उनले आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतामा अभूतपूर्व सुधार आएको र वर्षौँदेखि अधुरो रहेको किताब पढ्न सकिएको अनुभव गरे।

Read nextबिहान ४ बजे उठ्ने र कठोर जिम गर्ने फेसन: के कडा अनुशासनले साँच्चिकै जीवन बदल्छ कि मानसिक तनाव बढाउँछ?

वैज्ञानिक रूपमा मस्तिष्कबाट डोपामाइन पूर्ण रूपमा हट्ने त होइन, तर डिजिटल दुनियाँको निरन्तरको उत्तेजनाबाट विश्राम लिँदा मस्तिष्कले पुनर्जागरण महसुस गर्छ। अर्का एक प्रयोगकर्ताले भने कि सोसल मिडिया बन्द गर्दा उनले सुरुमा एक्लोपन महसुस गरे पनि पछि आफ्नो वास्तविक जीवनका सम्बन्धहरू अझ प्रगाढ बनेको पाए।

यदि तपाईँ पनि आफ्नो समय र दिमागको नियन्त्रण फिर्ता लिन चाहनुहुन्छ भने ठूलो क्रान्ति गर्नु पर्दैन। दिनको १ घण्टा फोनलाई अर्कै कोठामा राखेर काम गर्ने वा साताको एक दिन 'नो-फोन डे' मनाउने जस्ता साना कदमबाट सुरु गर्न सकिन्छ।

यस विषयमा थप जानकारी र डिजिटल लतबाट उम्किने व्यावहारिक तरिकाहरूबारे हाम्रा प्रस्तोताहरूले 'उकालो' पोडकास्टमा रोमाञ्चक बहस गरेका छन्।