ठूला सपना, साना पाइला: '१ प्रतिशत नियम' ले कसरी बदल्यो हजारौँको जीवन?

हामीमध्ये धेरैले जीवनमा ठूला परिवर्तन ल्याउने उद्देश्यले कठिन लक्ष्यहरू तय गर्छौँ। 'भोलिदेखि दैनिक दुई घण्टा व्यायाम गर्छु' वा 'हरेक हप्ता एउटा किताब सक्छु' जस्ता सङ्कल्पहरू सुरुका केही दिन त टिक्छन्, तर छिटै अल्छीपन र थकानका कारण सेलाएर जान्छन्। आखिर किन यस्तो हुन्छ?

इन्टरनेटमा अचेल '१ प्रतिशतको नियम' अर्थात् साना बानीहरू (Micro-Habits) को निकै चर्चा भइरहेको छ। यस सिद्धान्त अनुसार ठूलो फड्को मार्न खोज्नुको सट्टा हरेक दिन १ प्रतिशत मात्रै सुधार गर्ने लक्ष्य राख्नुपर्छ। एक अनलाइन प्रयोगकर्ताले सेयर गरे अनुसार, उनले दिनको केवल दुई पाना किताब पढ्ने बानी बसालेका थिए। सुरुमा यो अति नै सानो प्रयास देखिए पनि वर्षको अन्त्यमा उनले १२ वटा पूरा किताब पढिसकेका थिए।

Read nextबिहान ४ बजे उठ्ने र कठोर जिम गर्ने फेसन: के कडा अनुशासनले साँच्चिकै जीवन बदल्छ कि मानसिक तनाव बढाउँछ?

अर्का एक प्रयोगकर्ताले अल्छीपन परास्त गर्न '२-मिनेट नियम' अपनाएको बताए। उनले व्यायाम गर्न मन नलाग्दा पनि 'म मात्र २ मिनेट व्यायाम गर्छु' भनेर सुरु गर्थे। धेरैजसो समय, एक पटक काम सुरु गरेपछि उनी १५-२० मिनेट सजिलै व्यायाम जारी राख्थे। कार्य सुरु गर्नु नै सबैभन्दा गाह्रो भाग हो, र साना बानीले त्यो ढोका खोलिदिन्छन्।

विज्ञहरू भन्छन् कि हाम्रो मस्तिष्कले ठूला परिवर्तनहरूलाई खतराको रूपमा लिन्छ र रोक्न खोज्छ। तर जब लक्ष्य यति सानो हुन्छ कि असफल हुने सम्भावना नै हुँदैन, मस्तिष्कले त्यसलाई सहजै स्वीकार्छ। त्यसैले, आफ्नो जीवन बदल्न क्रान्ति होइन, निरन्तरता रोज्नुहोस्।

अल्छीपन त्याग्ने र निरन्तरता कायम राख्ने यी व्यावहारिक उपायहरूबारे हाम्रा होस्टहरूले 'उकालो' पोडकास्टको नयाँ अंकमा अत्यन्तै उपयोगी छलफल गरेका छन्।