अगर आप भी ऑफिस में हर काम के लिए 'हां' कहते हैं, तो आप खुद को बर्नआउट की ओर धकेल रहे हैं

आज के दौर में हर कामकाजी पेशेवर दो बड़ी समस्याओं से जूझ रहा है: पहली, काम को शुरू करने की आंतरिक हिचकिचाहट और दूसरी, काम शुरू होने के बाद अपनी सीमाओं को न पहचान पाना। जब हम किसी काम को शुरू करने में देरी करते हैं, तो हमारा दिमाग केवल असहजता से बचने की कोशिश कर रहा होता है। यह एक प्राकृतिक रक्षा प्रणाली है जिसे केवल त्वरित कार्रवाई से ही तोड़ा जा सकता है।

काम को टालने का यह सिलसिला तब और बढ़ जाता है जब हम काम के अत्यधिक बोझ से दब जाते हैं। अक्सर देखा गया है कि जो कर्मचारी सबसे अधिक सक्षम होते हैं, वे ही सबसे ज्यादा बर्नआउट का शिकार होते हैं। इसका कारण यह है कि वे अपनी सीमाओं को तय नहीं कर पाते और हर काम की जिम्मेदारी अपने सिर ले लेते हैं।

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एक वरिष्ठ सॉफ्टवेयर डेवलपर के अनुसार, 'जब मैंने हर काम को खुद करने की आदत छोड़ी, तभी मैं अपने मुख्य काम पर ध्यान केंद्रित कर पाया। दूसरों की मदद करना अच्छा है, लेकिन अपनी मानसिक शांति की कीमत पर नहीं।' सीमाओं को तय करना आपके करियर को नुकसान नहीं पहुंचाता, बल्कि आपकी कार्यक्षमता को बढ़ाता है।

एक पाठक ने टिप्पणी की, 'शुरुआत में ना कहना मुश्किल होता है, लेकिन समय के साथ लोग आपकी सीमाओं का सम्मान करने लगते हैं।' काम और जीवन के बीच संतुलन बनाना कोई विलासिता नहीं, बल्कि एक आवश्यकता है।

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