Zihninizdəki Daxili Küyü Söndürməyin Ən Sadə Yolu: Niyə Meditasiya Yox, Gəzinti?

Müasir dünyada bir çox insanın ən böyük problemi gün ərzində başda fırlanan bitməz-tükənməz düşüncələrdir. İllər əvvəl baş verən xırda dialoqları beynində yenidən yaşamaq, heç vaxt tutulmayacaq mübahisələrə hazırlaşmaq və daimi psixoloji gərginlik hər gün milyonlarla insanı yorur.

Bu vəziyyətdən çıxış yolu kimi tez-tez meditasiya tətbiqləri və ya gündəlik tutmaq təklif olunur. Lakin bir çox insan üçün sakit oturub düşüncələrlə baş-başa qalmaq daha büyük bir təşvişə səbəb olur. Meditasiya etməyə çalışarkən dördüncü dəqiqədə diqqəti dağılan və özünü uğursuz hiss edənlərin sayı az deyil.

Read nextDəhşətli 336 Saat: Sıx Tayqa Meşəsində Ayı İlə Üz-Üzə Qalan Tədqiqatçının Şok Hekayəsi!

Son təcrübələr göstərir ki, daxili küyü kəsməyin ən sadə və effektiv yolu tamamilə pulsuz və hər kəs üçün əlçatandır: heç bir qulaqlıq taxmadan və hədəf qoymadan sadəcə gəzmək. Fiziki hərəkət beynin sürətini təşviq səviyyəsindən normal düşüncə səviyyəsinə endirir.

Bu metodun tərəfdarları bildirirlər ki, gəzinti zamanı ətrafa fikir vermədən addımlamaq bir növdən daxili balansı bərpa edir. Biri qeyd edib ki, çətin bir gündən sonra çölə çıxıb gəzmək mental dumani dərhal dağıdır və insanı həm ruhi, həm də fiziki olaraq yüngülləşdirir.

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

Digər tərəfdən, bəzi insanlar hesab edir ki, sadə gəzinti həddindən artıq aktiv beyni dayandırmaq üçün azdır. Başqa bir şəxs iddia edir ki, zehni tam söndürmək üçün dik təpələrə qaçmaq və ya ağır çəkilərlə məşq edərək təkrarları saymaq lazımdır, çünki ancaq fiziki çətinlik anında başqa şeylər düşünmək mümkün olmur.

Buna baxmayaraq, mütəxəssislər və sadə vərdiş axtaranlar razılaşır ki, dostlarla kiçik addım yarışları təşkil etmək gəzintini davamlı etmək üçün əla bəhanədir. Ən pis əhval-ruhiyyədə belə çöldə keçirilən 30 dəqiqə bütün gərginliyi ala bilir.

"İkinci Nəfəs" komandası bu günkü podkast epizodunda məhz bu mövzunu, gəzinti və intensiv məşqin zehnimizə təsirini müqayisəli şəkildə təhlil edir.