Lời Khuyên 'Đi Tập Yoga Đi' Bất Cẩn Của Bác Sĩ Và Nguy Cơ Hủy Hoại Đốt Sống Cổ

Một cơn đau đầu dữ dội triền miên có thể bắt nguồn từ đâu? Với nhiều người, đó là kết quả của thói quen ngồi sai tư thế kéo dài khiến cột sống cổ mất đi độ cong tự nhiên, trở nên thẳng tắp như một chiếc thước kẻ — hiện tượng y học gọi là "cổ quân đội" (military neck).

Khi đối mặt với căn bệnh này, không ít bệnh nhân nhận được lời khuyên quen thuộc từ bác sĩ: "Hãy về tập Yoga đi!". Thế nhưng, lời khuyên tưởng chừng như lành tính đó lại mở ra một chuỗi bi kịch mới đối với những người tự tìm bài tập trên thảm tại nhà.

Read nextChưa tới 30 chữ trong một email khiến cả nước Anh nổi giận — và chiêu trò đó vẫn sống khoẻ

Hầu hết các bài tập Yoga căn bản trên mạng đều đòi hỏi người tập gập cằm về ngực hoặc cúi đầu nhìn xuống. Đối với một chiếc cổ đã bị đơ cứng và mất độ đàn hồi, những động tác này chẳng khác nào hành động siết chặt thêm sợi dây gông vào hệ thần kinh. Nhiều người than phiền rằng các bài tập xoay cổ liên tục hay việc sử dụng con lăn xốp cứng thậm chí còn kích hoạt những cơn đau đầu cấp tính, kèm theo cảm giác chóng mặt và buồn nôn.

Một chuyên viên vật lý trị liệu chia sẻ rằng, việc bác sĩ khuyên bệnh nhân bị bệnh lý cơ xương khớp cụ thể 'đi tập Yoga' mà không có chỉ định chi tiết là vô cùng thiếu trách nhiệm. Các giáo viên Yoga thông thường không được đào tạo chuyên sâu về y học để kê đơn tư thế cho từng căn bệnh. Đối với chứng cổ thẳng, việc làm mạnh cơ lưng trên và cơ cổ sâu thông qua vật lý trị liệu phải đi trước bất kỳ bài tập dẻo dai nào.

Sự mạo hiểm còn tăng lên gấp bội khi người tập tiến sâu vào các tư thế nâng cao, điển hình là Trồng cây chuối ba điểm (Tripod Headstand). Trong động tác này, người tập chống đỉnh đầu xuống thảm và nâng toàn bộ cơ thể lên không trung.

Nhiều chuyên gia cảnh báo rằng việc dồn trọng lượng hàng chục kilôgam lên bảy đốt sống cổ mỏng manh là một trò đùa nguy hiểm. So với tư thế Chó úp mặt chống cẳng tay hay tư thế Chim công, tư thế trồng cây chuối bằng đầu mang lại rất ít giá trị trị liệu nhưng lại tiềm ẩn rủi ro thoát vị đĩa đệm và tổn thương tủy sống vĩnh viễn.

Một người tập lâu năm nhấn mạnh rằng Yoga không phải là một liều thuốc thần kỳ siêu tốc, mà là hành trình cả đời để thấu hiểu ranh giới của cơ thể. Nếu đang gặp vấn đề về cổ, việc chọn các dòng tập phục hồi nhẹ nhàng như Yin Yoga, Yoga Nidra kết hợp với sự hướng dẫn trực tiếp từ chuyên gia vật lý trị liệu mới là con đường an toàn.

Liệu chúng ta đang tập Yoga để lắng nghe cơ thể hay đang dùng thảm tập để nuôi dưỡng cái tôi hiếu thắng? Hai dẫn chương trình của chúng tôi sẽ cùng mổ xẻ sâu hơn về chủ đề tranh cãi này trong tập phát sóng mới nhất trên podcast.