Lè Meditasyon Echwe: Kouman Yon Senp Mache San Telefòn Kapab Fèmen Panse Ki Pa Jamè Rete yo

Pou anpil moun k ap viv ak yon sèvo ki pa janm pran yon poz, chache lapè mantal ka vin yon dezyèm travay ki gen anpil stres. Aplikasyon meditasyon, ekri nan kaye chak maten, ak konsèy pou 'jis chita ak panse w yo' adrese pwoblèm nan sou papye, men nan lavi reyèl yo souvan fini nan fristrasyon. Lè yon moun eseye chita an silans pou kat minit sèlman pou l jwenn tèt li k ap panike sou si li te fèmen pòt kay la, li fasil pou l santi l tankou yon moun ki echwe nan senp aksyon pou l relaxe.

Men yon nouvo apwòch ki pi senp ap pran anpil valè nan mitan moun k ap chèche solisyon pratik: senp mache san okenn distraksyon. Eksperyans anpil moun montre ke deplase kò a nan yon kadans natirèl ka desann volim bri mantal la san okenn efò fòse. Mache san mizik, san podcast, ak san okenn aparèy nan zòrèy pèmèt tèt la re-òganize panse l yo nan yon vitès natirèl pito pase yon vitès anksyete.

Read nextLè W Reyalize Ou Se Moun K Ki Rann Relasyon Y Yo Difisil San W Pa Vle: Istwa Yon Gwo Konbat Ak Ego

Pouvwa abitid sa a pa chita nan gwo objektif konplike, men nan senplisite li. Yon ti kouri oswa yon mache 30 minit deyò ka retire gwo presyon yon jou difisil. Pou kenbe regilarite a, kèk moun sèvi ak ti defi mache ak zanmi sou aplikasyon mobil pou kenbe yo sou sa nan jou kote yo ta prefere rete kache anba dra.

Diskisyon an louvri tou sou fason mouvman sa a ap travay nan sèvo a. Yon moun ki te pataje reaksyon l te eksplike ke mache gen yon efè ki sanble ak terapi ritmik, kote bra ak janm k ap bouje ale vini ede sèvo a re-balanse tèt li. Yon lòt moun te remake ke soti deyò ak rekonèt anviwonman an se pi bon fason pou soti nan prizon panse pèsonèl yo.

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

Poutan, gen yon lòt lekòl ki kwè senp mache pa toujou sifi pou moun ki gen gwo kriz anksyete. Moun nan kan sa a di ke yo bezwen efò ki pi entans, tankou monte ak kouri sou mòn oswa leve pwa lou nan jimnazyòm. Lide a se ke lè w ap konte repitisyon ak yon gwo chaj sou ou, sèvo w pa gen okenn espas ki rete pou l ap panse ak lòt konvèsasyon san valè.

Malgre tout deba yo, sa ki klè se ke solisyon an pou kalme yon lespri ajite pa toujou bezwen konplike oswa koute chè. Pafwa, se jis yon kesyon de mete soulye w ak franchi pòt la.

Anvilizè ak animatè nou yo rantre pi fon nan istwa sa a ak tout deba ki antoure l nan dènye epizòd podcast la.