L'astuce improbable : il utilise la natation pour creuser son appétit et prendre 27 kg de muscle
L'astuce improbable : il utilise la natation pour creuser son appétit et prendre 27 kg de muscle · Avonetics
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Comment faire quand l'estomac refuse d'ingurgiter les calories nécessaires à la prise de masse ? C'est le dilemme classique auquel se heurtent les personnes au métabolisme très rapide. Un passionné de fitness a trouvé une parade pour le moins originale : utiliser le cardio non pas pour fondre, mais pour provoquer des fringales incontrôlables.
Retour en 2015. Avec ses 58 kilos pour 1,78 mètre, le jeune homme peine à s'épaissir. Grand amateur de sports collectifs et de course à pied, son niveau d'activité brûle le moindre nutriment ingéré lors de ses trois repas quotidiens. Comprenant qu'il doit changer de méthode pour forcer la machine, il entreprend une transformation sur huit ans.
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Son coup de maître réside dans la gestion de son appétit. Plutôt que de subir la satiété, il introduit de légères séances de natation avec un unique but : déclencher une faim dévorante. Cette ruse lui permet de maintenir une fréquence alimentaire hallucinante, montant jusqu'à sept repas par jour lors des phases de charge. Un rythme soutenu par une routine de quatre séances de musculation lourde par semaine.
Cette méthode du "cardio inversé" divise la communauté des nutritionnistes et des préparateurs physiques. Certains saluent une stratégie psychologique et physiologique très habile, observant que l'eau fraîche et l'effort doux activent les signaux de l'appétit sans générer un stress oxydatif majeur.
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D'autres experts se montrent nettement plus réservés. Selon eux, dépenser des calories par le sport quand on cherche désespérément à prendre du poids relève de l'absurdité métabolique. Ils préconisent plutôt le recours à des aliments à forte densité calorique ou à des préparations liquides pour éviter de fatiguer inutilement l'organisme.
Le débat entre efficacité du cardio appétitif et optimisation calorique est décortiqué en détail par l'équipe dans le nouvel épisode de l'émission.
