De chétif à colosse : l'incroyable régime à 7 repas par jour qui divise la communauté fitness
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Prendre du poids peut s'avérer un défi tout aussi gargantuesque que d'en perdre. C'est l'histoire d'un parcours de huit années qui captive aujourd'hui les passionnés de musculation. En 2015, le jeune homme affichait 58 kilos pour 1,78 mètre. Un physique filiforme, à la limite du sous-poids, entretenu involontairement par une pratique excessive des sports d'endurance et seulement trois repas quotidiens.
Huit ans plus tard, la balance affiche 85 kilos. La métamorphose est saisissante. Pour réussir ce virage à 180 degrés, l'intéressé a déployé une stratégie nutritionnelle extrême : jusqu'à sept repas par jour en phase de prise de masse. Petit-déjeuner, brunch, premier et deuxième déjeuner, goûter, dîner et souper. Une logistique alimentaire quasi militaire pour forcer le corps à stocker et construire du tissu musculaire.
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Côté entraînement, la métamorphose s'est accompagnée d'une révision drastique de la routine. Fini les kilomètres de course à pied : le cardio a été réduit à quelques séances de natation légère, utilisées malicieusement pour ouvrir l'appétit. À la salle de sport, le travail s'est concentré sur un programme intensif de quatre jours par semaine, faisant la part belle aux mouvements polyarticulaires comme le squat, le développé couché et le soulevé de terre.
Sur les plateformes d'échange, le cas suscite de passionnés débats. Une partie des observateurs crie au génie et salue la création de "vrai muscle sain", appréciant un corps puissant qui tranche avec les silhouettes hyper-séches et souvent irréalistes des magazines. Un admirateur avoue même vouloir montrer ce protocole à son nutritionniste comme modèle à suivre.
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Cependant, les esprits chagrins ne tardent pas à nuancer cet enthousiasme. Certains experts improvisés soulignent que le taux de masse grasse final reste relativement élevé, estimant que la prise de masse a laissé trop de place au gras au détriment de la définition musculaire. D'autres s'interrogent sur la viabilité digestive d'un tel rythme de gavage sur le long terme.
Cette métamorphose hors norme et ses controverses sont au cœur de la discussion enflammée de nos spécialistes dans le dernier épisode du podcast.
