Gikan sa Kangitngit Ngadto sa Pagkaayo: Giunsa Pagbuntog ang Kasubo ug Overthinking sa Adlaw-adlaw nga Kinabuhi?

Ang panaw padulong sa emosyonal nga pagkaayo dili sayon, labi na kung ang usa ka tawo nagpuyo sa sulod sa usa ka kaisipan nga puno sa pag-overthink ug kahadlok. Sa matag adlaw, daghang tawo ang nag-atubang og hilom nga gubat diin ang ilang kaugalingong hunahuna mao ang ilang pinakadako nga kaaway.

Sa usa ka bukas nga pagpaambit, usa ka tawo ang nagpahayag nga kanunay niyang mahisgotan sa iyang hunahuna kung unsa ang mahimong reaksyon sa uban kung mamatay siya. Kini nga hunahuna nakahatag kaniya og gamay nga kahupayan taliwala sa kasubo, apan nagdumili siya nga mabatyan ra ang paghigugma pagkahuman sa kamatayon—gusto niya kini samtang buhi pa siya.

Read nextAng Pagkawalay Kasegurohan sa Kaugalingon: Giunsa Pagkaon sa Social Anxiety ug Kasubo ang Atong Relasyon?

Usa ka commenter sa among komunidad ang nag-ingon nga ang maong pag-metacognize nagpakita nga ang tawo nagasugod na sa pag-amgo sa iyang emosyonal nga pangangailangan. Iyang gipahayag nga ang pag-angkon niini nga kahimtang mao ang unang lakang aron makakaplag og tinuod nga pagkaayo.

Apan ang gubat nagpadayon sa pikas nga bahin alang sa usa ka 27 anyos nga lalaki nga nakigbisog sa social anxiety sukad pa sa iyang pagkabata. Ang iyang kadugayon nga overthinking sa matag pakig-istorya nakaguba sa iyang lima ka tuig nga relasyon ug nakapaduha-duha kaniya sa iyang katakus nga magpuyo og normal nga kinabuhi.

Ang laing tawo nagpahayag nga ang pagtandi sa kaugalingong kinabuhi sa kalampusan sa uban mao ang usa sa mga hinungdan ngano nga mas nagkabug-at ang anxiety. Ang pag-overthink naghimo sa tawo nga bation nga daw sayop ang matag lihok ug sulti.

Sa pikas bahin, adunay mga naglantugi nga ang pagbag-o dili mahitabo kung ang tawo magpabilin sa avoidance ug dili makig-atubang sa iyang kahadlok. Usa ka tawo ang nag-ingon nga ang pag-atubang sa mga sosyal nga pakig-uban pinaagi sa hinay-hinay nga mga lakang mao ang paagi aron mabungkag ang prisuhan sa kaisipan.

Ang pagdawat sa kaugalingon ug ang paghatag og igong pagpasaylo sa sarili mao ang pundasyon sa emosyonal nga kalinaw ug kaayohan.

Sa atong podcast nga Sulod sa Huna-huna, ang atong mga hosts mas nag-unlod sa kini nga istorya ug nagguba sa mga debate bahin sa emosyonal nga pagkaayo.