Bị 'Băng Hoại' Cảm Xúc Và Sương Mù Tuổi 31: Khi Bộ Não Tự Ngắt Kết Nối Để Tự Bảo Vệ Bản Thân

Ở tuổi 31, khi nhiều người đang nỗ lực gặt hái những thành quả sự nghiệp thì không ít người trẻ lại phải đối mặt với một cuộc chiến thầm lặng: sự biến mất hoàn toàn của cảm xúc và ký ức. Trạng thái này thường xuất hiện dưới dạng một lớp sương mù dày đặc bao phủ tâm trí, khiến người trong cuộc không thể ghi nhớ những sự kiện thường nhật, mất định hướng không gian và cảm thấy hoàn toàn trống rỗng.

Nhiều người mô tả trải nghiệm này giống như một sự suy giảm trí tuệ sớm. Họ không thể nhớ nổi cốt truyện của một bộ phim vừa xem, những tin tức vừa đọc hay những điểm đến quen thuộc. Trong các tương tác xã hội, họ rơi vào thế bị động hoàn toàn, chỉ có thể đặt câu hỏi cho người đối diện vì bản thân không còn bất kỳ câu chuyện hay cảm xúc nào để chia sẻ. Tình trạng này thường xuất hiện sau những biến cố tâm lý nặng nề, đặc biệt là các giai đoạn đan xen giữa hưng cảm và trầm cảm kéo dài.

Read nextKhi Nước Mắt Đàn Ông Bị Mỉa Mai Và Lòng Tốt Trở Thành Hàng Hiếm: Mặt Tối Của Áp Lực Tinh Thần Người Trẻ

Lý giải về hiện tượng này, một số chuyên gia và những người từng trải qua cho rằng đây là biểu hiện của hội chứng giải thể nhân cách (DPDR) hoặc trạng thái giải ly. Một người chia sẻ rằng khi tâm trí phải chịu đựng áp lực hoặc tổn thương quá lớn, bộ não sẽ tự động kích hoạt cơ chế phòng vệ bằng cách 'ngắt kết nối' cảm xúc để bảo vệ chủ thể khỏi bị ngạt thở. Việc thực hành đối thoại với tiềm thức bằng những câu hỏi đơn giản viết ra giấy có thể giúp khơi gợi lại những cảm xúc đã bị đóng băng.

Tuy nhiên, một góc nhìn khác lại cho rằng không nên quá hoảng sợ hay gượng ép bản thân phải phân tích tâm lý khi hệ thần kinh đang quá tải. Một ý kiến khác chỉ ra rằng trạng thái sương mù não cũng có thể liên quan đến sự kiệt quệ thể chất, phản ứng viêm hoặc các dạng rối loạn chú ý. Thay vì cố gắng đi tìm nguyên nhân một cách căng thẳng, việc chấp nhận trạng thái hiện tại và áp dụng các phương pháp xoa dịu vi mô lại mang lại hiệu quả rõ rệt.

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

Những hành động tưởng chừng rất nhỏ như đi dạo ngắn, tạm rời xa các thiết bị điện tử, ngồi yên tĩnh trong một không gian thoáng đãng hay viết ra những suy nghĩ lộn xộn không thể chữa lành mọi bệnh lý ngay lập tức, nhưng chúng tạo ra 'khoảng thở' cần thiết cho bộ não. Việc phục hồi tâm trí không đến từ những cú nhảy vọt lớn lao, mà bắt đầu từ sự bao dung với chính mình trong từng khoảnh khắc nhỏ nhất.

Chủ đề về hội chứng sương mù não và những phương pháp phục hồi tâm trí này đang được mổ xẻ chi tiết cùng những góc nhìn đồng cảm sâu sắc trong tập podcast Trút Lòng tuần này.