Мінус вага 474 біг-макаў: як у 58 гадоў скінуць 100 кг і пайсці на фехтаванне

Працэс скідвання вагі часта ўяўляюць як бяссконцую муку на бегавой дарожцы і сухі выніковы ліст з калорыямі. Аднак рэальныя гісторыі паказваюць, што сапраўдны прарыў адбываецца тады, калі чалавек змяняе сваё стаўленне да ежы і трэніровачнага працэсу.

Адзін з герояў фітнес-супольнасці дасягнуў адзнакі ў 163 кілаграмы да 29 гадоў. Жыццё ў такім целе ператварылася ў пастаяннае выпрабаванне. Васямнаццаць месяцаў таму ён прыняў рашэнне змяніць усё, і на сённяшні дзень яго вага складае 104 кілаграмы. Яго шлях пачынаўся з класічнай памылкі — гадзін нуднага кардыё, якія ледзь не прывялі да выгарання.

Read nextТаямніцы біямеханікі: Як кут нахілу тулава на брусах змяняе форму грудзей і чаму баляць сухажыллі

Выратаваннем для яго стаў пераход да сілавых практыкаванняў. Пачаўшы з базавых рухаў, ён паступова перайшоў да сістэмы PPL-UL (Пуш-Пул-Ногі / Верх-Ніз), якая дазволіла не проста спальваць тлушч, але і будаваць мышачную масу. Разам з тым змяніўся і падыход да харчавання: замест сляпой апантанасці лічбамі ён факусаваўся на хатняй ежы і дадаванні бялку ў кожны прыём страў.

Яшчэ адна ўражлівая гісторыя паказвае, што ўзрост не з'яўляецца перашкодай для поўнага перазагрузкі. Мужчына, якому спаўняецца 58 гадоў, скінуў больш за 101 кілаграм. Гэта эквівалентна вазе футбаліста НФЛ або 474 біг-макам. Не важыўшы так мала з сярэдзіны 80-х гадоў, ён адзначыў каласальны прыліў энергіі і нават запісаўся ў секцыю фехтавання.

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

Мкамерцыйныя меркаванні вакол гэтых трансфармацый падзяліліся. Адзін каментатар адзначыў, што людзі часта недаацэньваюць, колькі сілы волі патрабуецца для ламання шматгадовых дрэнных звычак. Іншы суразмоўца падкрэсліў, што галоўнае — гэта трываласць і здольнасць прабачаць сабе дробныя памылкі, бо пахуданне — гэта марафон, а не кароткі спрынт.

У новым выпуску подкаста вядучыя падрабязна разбіраюць усе тонкасці гэтых праграм і спрачаюцца пра тое, што важней у запеку з вагой — строгі макрас ці эмацыйны азарт.