মাসল হারানোর ভয়ে এক মাসের ছুটি বাতিল করছেন তরুণী! ফিটনেস দুনিয়ায় চরম বিভ্রান্তি ও 'লিন বাল্কিং' বিতর্ক
মাসল হারানোর ভয়ে এক মাসের ছুটি বাতিল করছেন তরুণী! ফিটনেস দুনিয়ায় চরম বিভ্রান্তি ও 'লিন বাল্কিং' বিতর্ক · Avonetics
Surge Protector Power Strip Flat
Expand Your Connectivity:This surge protector power strip features 8 widely spaced AC outlets and 4 USB ports, enabling simultaneous charging for up to 12 devices. Ideal for home o…
See it →
আজকের ফিটনেস সংস্কৃতির সবচেয়ে বড় ট্র্যাজেডি হলো 'মাসল হারানোর ভয়'। সম্প্রতি জিমপ্রেমীদের মাঝে এক অদ্ভুত মানসিক আতঙ্ক প্রকাশ পেয়েছে। ১৩০ কেজি ওজন নিয়ে হিপ থ্রাস্ট করা এক পেশাদার নারী ফিটনেস প্রেমী জানিয়েছেন, তিনি এক মাসের ছুটিতে যাচ্ছেন যেখানে ভারী জিমের সুযোগ নেই—আছে মাত্র ৮ কেজির দুটি ডাম্বেল। আর এই চিন্তায় তিনি এতটাই বিচলিত যে, মাসল সাইজ ছোট হয়ে যাওয়ার ভয়ে নিজের বহু প্রতীক্ষিত ছুটির মেয়াদ কমিয়ে আনার কথা ভাবছেন!
একইভাবে, ব্যস্ত জীবনের সাথে জিমের সমন্বয় করতে না পেরে অনেকেই মানসিক চাপে ভুগছেন। নতুন পিতা-মাতা হওয়া ব্যক্তিরা কমার্শিয়াল জিম আর হোম জিমের স্বল্প সরঞ্জাম মিলিয়ে কীভাবে ওয়ার্কআউট রুটিন সাজাবেন, তা নিয়ে সমস্যায় পড়ছেন। কেউ আবার ভয় পাচ্ছেন কাটিং শেষ করার পর সামান্য ক্যালোি বাড়াতে। আগে ভুলভাবে বাল্কিং করে পেটে ফ্যাট জমিয়ে ফেলা এক যুবক জানিয়েছেন, প্রতিদিন ২০১০ ক্যালোরি খেয়ে মেইনটেনেন্স ধরে রাখার পর এখন তিনি মাত্র সামান্য ক্যালোরি বাড়াতে চান, যেন এক ফোঁটা ফ্যাটও না জমে।
Read nextআবেগের হিসাব-নিকাশ এবং ২০ বছরের অন্ধকারের পর নতুন ভোর
এই পরিস্থিতি ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের দুই ভাগে বিভক্ত করেছে। একদল কঠোর অনুশাসনবাদী মনে করেন, ভারী ওজন ও নিয়মিত প্রোগ্রেসিভ ওভারলোড ছাড়া পেশির আকার ধরে রাখা প্রায় অসম্ভব। এক কমেন্টকারী যুক্তি দেন, যখন কেউ ১০০ কেজির ওপর লিফট করেন, তখন ৮ কেজির ডাম্বেল তাঁর পেশিতে কোনো স্টিমুলেশনই তৈরি করতে পারে না। ফলে ছুটি ছোট করাই তাঁদের মতে সঠিক সিদ্ধান্ত।
তবে আধুনিক স্পোর্টস সাইন্সের অনুসারীরা এই ধারণার তীব্র বিরোধিতা করেছেন। তাঁদের মতে, মানবদেহে 'মাসল মেমরি' বা পেশির স্মৃতিশক্তি অত্যন্ত শক্তিশালী। ৩ থেকে ৪ সপ্তাহ ভারী ওজন না তুললেও তৈরি হওয়া ফাইবার সহজে নষ্ট হয় না। অন্য এক বিশেষজ্ঞ মন্তব্য করেন, ভারি ওজনের বদলে সিঙ্গেল-লেগ পজ স্কোয়াট, স্লো-টেম্পো ওয়ার্কআউট এবং হাই-রেপ ভলিউম ব্যবহার করে ছুটির দিনেও সহজেই মাসল ধরে রাখা সম্ভব। ডায়েটের ক্ষেত্রেও একবারে ৫০০ ক্যালোরি না বাড়িয়ে প্রতিদিন ১০০-১৫০ ক্যালোরির 'মাইক্রো-সারপ্লাস' ফ্যাট ছাড়া পেশি বাড়াতে অলৌকিক ভূমিকা রাখে।
MAREE Deep Conditioning Hair Mask
Deep Conditioning Hair Mask for Dry & Damaged Hair Care – MAREE keratin hair mask is designed to support hydration, softness, and manageability for dry, damaged, or color-treated h…
See it →
ফিটনেস কেবল জিমে ওজন তোলার নাম নয়, এটি জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার একটি শিল্প। ছুটি কাটাতে গিয়ে বা ব্যস্ততার দিনে মানসিক চাপ না নিয়ে বুদ্ধিমান ট্রেনিং পদ্ধতি গ্রহণ করাই দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের চাবিকাঠি।
এই মানসিক দ্বন্দ্বে কীভাবে আপনি জয়ী হবেন এবং ফ্যাট ছাড়া লিন মাসল গেইন করবেন? 'আয়রন ফাইলস' পডকাস্টের নতুন পর্বে এই বিষয়ের গভীর বিশ্লেষণ শুনুন।
