कीटो सुरू केल्यावर सुरू झाले 'वॉटरफॉल' दस्त? मधुमेही रुग्णाचा दिवस ३ चा संकट आणि चिया सीड्सचा फायबर फंडा

नवीन नवीन टाइप २ मधुमेह निदान झालेल्या एका व्यक्तीने कीटो आहार सुरू केल्यानंतर तिसऱ्या दिवशी गंभीर दस्तांची तक्रार आणली आहे. तो एक्सटेंडेड रिलीज मेटफॉर्मिन घेत आहे. निदानानंतर महिनाभर टाळमटोल केल्यानंतर, बोट गमावण्याची किंवा अंधत्वाची भीतीने तो कडक कीटोवर आला आहे. गेल्या तीन दिवसांपासून तो फक्त मांस, मछी, भाज्या, अवोकॅडो, चीज आणि अंडी खात आहे. अतिरिक्त चरबी घालत नाही.

पण दिवस ३ ला सुरू झालेले 'पाण्यसारखे दस्त' थांबत नाहीत. तो सायलियम हस्क फायबर पावडर घेत आहे, पण औषधाचे अवशोषण बाधित न होईल असे काळजी घेत आहे. कच्ची भाज्या पेटदुखी करतात. या 'वॉटरफॉल' थांबवण्यासाठी काय करावे असे तो विचारत आहे.

Read nextबायबलमधील 'शापाचे' स्तोत्र की संतांची करुणा? जेव्हा प्रार्थनेतील कठोर शब्द विश्वासाची परीक्षा घेतात!

समुदायातील बहुसंख्य लोक या लक्षणांना 'कीटो फ्लू' किंवा अनुकूलन फेज मानतात. "कीटो फार्टवर विश्वास ठेवू नये" हा प्रसिद्ध नियम आहे. आंतच्या जीवाणू कार्ब्स न मिळाल्याने रागावले आहेत, असे मानले जाते. पहिले ३-४ दिवस हे सामान्य आहे, नंतर शरीर स्थिर होते. 'शरीर कचरा बाहेर काढत आहे' असेही मानले जाते. कब्ज असण्यापेक्षा हे चांगले आहे, असे मतही आहे.

पण काही अनुभवी लोक मेटफॉर्मिनला लक्षात घेण्याची सल्ला देतात. एक्सटेंडेड रिलीज असले तरी तो दस्त कारणीभूत होऊ शकतो. भोजन दोन भागात विभागून अल्प अल्प खाणे, भाज्या तेलात भाजून (सॉटे) खाणे, सायलियम हस्कचे वेळ व्यवस्थापन — यांचे व्यावहारिक उपाय सुचवले जात आहेत.

दुसरी बाजूने, एक फिटनेस उत्साही रोज एक चमचा चिया सीड्स पाणीभिगोवून ९००-९५० मि.ली. पाण्यात घालून वर्कआउट दरम्यान पितो. फायबर इन्टेक वाढवणे आणि हायड्रेशन हा उद्दिष्ट आहे. असे करणे योग्य आहे का? किंवा ४०० मि.ली. पाण्यात वेगळे घ्यावे? एक चमचा पुरेसा आहे का?

तज्ञ मतानुसार चिया सीड्स फुलवून घेणे चांगले आहे, पण कसरत दरम्यान मोठी प्रमाणात पाणी पिणे पोटफुलण्याचे कारण बनू शकते. फायबरचे मुख्य स्रोत विविध भाज्या, फळे, साबुत धान्य हाच असावे. चिया सीड्स पूरक आहे, विकल्प नाही.

या दोन्ही कथांमध्ये सामान्य सूत्र आहे: आहारातील तीव्र बदलाचे शरीरवर होणारे परिणाम आणि व्यावहारिक अनुकूलनाची गरज. 'न्यूट्री कट्टा' चे होस्ट स्वप्निल आणि स्नेहल या दोन विषयांकडे वेगळे दृष्टीकोनाने पाहून, श्रोत्यांना स्पष्ट मार्गदर्शन देणार आहेत.