O segredo xaponés que está a encher as fragas galegas: camiñar devagar contra o estrés

Non hai que correr. Nin suar. Nin chegar a ningún cumio.

A práctica que está a conquistar a xente cansa da pantalla consiste en algo case ridículo de tan sinxelo: entrar nun bosque e camiñar moi, moi devagar.

Read nextO Segredo das Plantas Antiestrés que Fan Furor: Milagre Natural ou Ilusión?

Chámase shinrin-yoku, 'banho de bosque', e naceu en Xapón en 1982 como unha campaña oficial de saúde. Catro décadas despois hai bosques certificados como terapéuticos, guías titulados e mesmo médicos que a recomendan.

E agora chega con forza ás fragas galegas.

A promesa é atractiva. Os estudos xaponeses mostran que, despois dun paseo entre árbores, baixa o cortisol, a hormona do estrés, e a tensión arterial e a frecuencia cardíaca tamén descenden. Os participantes din sentirse con menos ansiedade e máis enerxía.

Hai máis. Un investigador xaponés observou que, tras tres días no bosque, aumentaba a actividade dunhas células inmunitarias clave. A posible explicación son as fitoncidas, uns aromas invisibles que emiten as árbores.

Parece máxico. Pero aquí chega o matiz.

Eses estudos inmunitarios fixéronse con grupos de apenas unha ducia de persoas. Os participantes sabían que estaban no bosque, e a expectativa pesa. As revisións científicas cualifican a evidencia de 'prometedora', pero de calidade limitada.

O consenso prudente é claro: os banhos de bosque reducen o estrés, pero non curan enfermidades.

Nas redes, o debate quenta. 'É un paseo de toda a vida cun nome bonito', ironizaba un comentarista. Outro defendía o contrario: 'Si, pero ninguén dá paseos así. Sen móbil, sen présa, sen destino. Ese é o segredo'.

Unha terceira voz apuntaba a algo máis incómodo: 'Agora cobran oitenta euros por levarte ao monte que tes detrás da casa'.

Galicia ten unha vantaxe enorme. Case sete de cada dez hectáreas do país son forestais. O problema é que moitas son monocultivo de eucalipto, e algúns estudos suxiren que os bosques diversos, coma as carballeiras, os soutos ou as fragas do Eume, restauran máis.

E hai quen ve na moda unha volta ás orixes. Os carballos foron durante séculos lugares de xuntanza e de romaría. 'Os nosos avós xa sabían isto', resumía unha lectora.

Como probalo? Os expertos suxiren empezar con vinte minutos, co teléfono en modo avión, activando os sentidos un a un: escoitar, tocar, cheirar. Sentar sen obxectivo e deixar pasar o tempo.

Algúns datos de natureza urbana falan de dúas horas semanais como limiar de beneficio. Gratis, sen efectos secundarios e ao alcance de case todos.

O maior risco, din os críticos, non está no bosque. Está en prometer demasiado.

Os presentadores de Saúde Alternativa analizan a fondo esta historia no podcast: ciencia, dúbidas e como dar o teu primeiro banho de bosque.