Khi Trì Hoãn Bào Mòn Tương Lai: Bẫy Game 3 Tiếng Và Cú Sốc Mất Phương Hướng Tuổi 27

Trì hoãn không phải lúc nào cũng xuất hiện dưới dạng sự lười biếng rõ rệt. Đôi khi, nó ẩn nấp tinh vi dưới dạng những khoảng nghỉ ngơi "hợp lý" giữa những giờ làm việc hay tập luyện.

Một thanh niên 18 tuổi vừa chia sẻ trải nghiệm cay đắng khi thói quen tự tập gym tại nhà bị hủy hoại hoàn toàn. Để canh thời gian nghỉ giữa các hiệp tập, anh bắt đầu bật các tựa game Roblox trên điện thoại, tự hứa chỉ chơi khoảng 2 đến 3 phút. Tuy nhiên, ma lực của sự giải trí ngắn hạn đã kéo buổi tập 1 tiếng đồng hồ kéo dài thành một cuộc lê lết suốt 3 tiếng. Cứ mỗi hiệp tập trôi qua, anh lại mất hàng chục phút sa đà vào các trò chơi hoặc tra cứu thông tin lan man trên mạng.

Read nextBẫy Tâm Lý Tìm Kiếm Sự Công Nhận Và Công Thức 15 Phút Đập Tan Sự Trì Hoãn

Sự mất kiểm soát này không dừng lại ở lứa tuổi học sinh. Một nữ độc giả 27 tuổi cũng trải qua cảm giác khủng hoảng tương tự nhưng ở một quy mô đáng sợ hơn. Từng là một sinh viên năng nổ, tự tin và có năng khiếu nghệ thuật, cô hiện phải đối mặt với thực tế cay đắng: 27 tuổi và chưa từng có một công việc chính thức. Cảm giác tụt hậu so với bạn bè cùng lứa và sự biến mất của niềm đam mê cũ khiến cô rơi vào trạng thái tê liệt tâm lý.

Trước hai câu chuyện này, cộng đồng đã đưa ra những góc nhìn sắc bén.

Một luồng ý kiến cho rằng việc đưa trò chơi điện tử vào buổi tập là sự tự lừa dối nguy hiểm. Nghỉ quá 60 giây giữa các hiệp sẽ làm mất đi áp lực cơ bắp cần thiết. Game là một nguồn cung cấp dopamine giá rẻ, và cách duy nhất để lấy lại kỷ luật là cắt đứt hoàn toàn: chỉ chơi game như một phần thưởng sau khi đã hoàn thành toàn bộ khối lượng công việc.

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

Ngược lại, một số người cho rằng việc ép bản thân vào kỷ luật thép ngay lập tức thường dẫn đến sự chống đối của não bộ. Thay vì cấm đoán tuyệt đối, giải pháp khả thi hơn là thay thế hành vi tiêu cực bằng một hành vi ít độc hại hơn, chẳng hạn như dùng đồng hồ đếm ngược cứng hoặc đọc một vài trang sách giấy trong lúc nghỉ.

Đối với khủng hoảng tuổi 27, các chuyên gia tâm lý hành vi khuyên rằng điều quan trọng nhất là phải ngừng so sánh bản thân với quá khứ. Việc bắt đầu lại từ những công việc nhỏ nhất, thiết lập lại nhịp sinh hoạt hàng ngày chính là chìa khóa duy nhất để tìm lại sự tự tin đã mất.

Hai MC của chương trình podcast sẽ cùng mổ xẻ sâu hơn về chiến thuật thoát bẫy trì hoãn và cách xây dựng lại bản thân trong tập phát sóng tuần này.