Giảm 22kg Soi Gương Vẫn Như Cũ Và Tai Nạn 'Suýt Ra Quần' Vì Gồng Bụng Hít Đất

Hành trình thay đổi vóc dáng chưa bao giờ là con đường bằng phẳng, đặc biệt là với những ai bắt đầu từ cột mốc béo phì lâu năm. Một thanh niên 18 tuổi vừa chia sẻ trải nghiệm đầy trớ trêu khi giảm thành công từ 158kg xuống còn 135kg kể từ đầu năm nhờ phương pháp thâm hụt calo nghiêm ngặt. Dù trút bỏ tới 22kg mỡ thừa — tương đương 14% trọng lượng cơ thể — anh lại rơi vào trạng thái hụt hẫng tột cùng vì khi đặt hai bức ảnh trước và sau cạnh nhau, vóc dáng trông hoàn toàn không có gì thay đổi.

Nhiều người tập luyện lâu năm đã lý giải đây chính là "hiệu ứng cuộn giấy vệ sinh" kinh điển trong thể hình. Khi một cuộn giấy còn dày, việc bóc đi vài chục tờ đầu tiên hầu như không làm thay đổi kích thước tổng thể. Nhưng khi cuộn giấy mỏng dần, từng tờ bị rút ra sẽ làm lộ rõ phần lõi bên trong. Một người quan sát chia sẻ rằng bộ não con người rất dễ bị ảo giác thị giác khi nhìn vào gương mỗi ngày, do đó cần phải tin vào những con số khách quan như số đo thước dây, độ rộng của quần áo hay cảm giác thoải mái khi ngồi sau vô-lăng ô tô.

Read nextTập Superset Cùng Nhóm Cơ: Bí Tích Tăng Tốc Hay Bẫy Kiệt Sức Trong Phòng Tập?

Không chỉ chật vật với thị giác, hành trình tập luyện còn đem đến những tình huống dở khóc dở cười liên quan đến kỹ thuật. Khi cố gắng cải thiện tư thế bằng bài tập hít đất cơ bản, nhân vật chính lại rơi vào bẫy "hoàn hảo hóa" động tác. Nhận thấy phần lưng dưới bị võng, anh quyết định gồng chặt cơ bụng theo đúng lý thuyết hướng dẫn. Kết quả là việc cố siết cơ quá đà đã khiến anh gặp sự cố nhạy cảm khi suýt chút nữa không kiểm soát được hệ tiêu hóa ngay trên sàn tập.

Nhiều chuyên gia thể hình cho rằng việc biến các động tác thể thao thành một công thức toán học quá phức tạp chỉ làm tăng áp lực tâm lý. Thay vì gồng gượng ép một cách sai lầm dẫn đến tai nạn hy hữu, người tập nên hạ bớt độ khó bằng các biến thể như hít đất chống gối hoặc hít đất vào tường để xây dựng sức mạnh cơ lõi một cách an toàn.

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

Giảm cân và cải thiện thể lực là một cuộc chiến trường kỳ đòi hỏi sự kiên nhẫn. Những bước tiến ngầm về sức khỏe luôn diễn ra trước khi kết quả thị giác xuất hiện rực rỡ.

Hai MC của podcast Độ Body sẽ cùng tranh luận và mổ xẻ sâu hơn về hiện tượng tâm lý cuộn giấy vệ sinh cùng tai nạn dở khóc dở cười này trong tập phát sóng mới nhất.