ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಆರಂಭಿಕರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು!

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಾಲಿಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಒಂದಿಲ್ಲೊಂದು ಗೊಂದಲ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ, ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಎತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರು ತಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರು ಎದುರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಒಂದು ವಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎತ್ತಿದ ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದಿನ ವಾರ ಎತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇದ್ದಾಗ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೀಳರಿಮೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕೇ ಎಂಬ ಗೊಂದಲ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತದೆ.

Read nextತೂಕ ಇಳಿಸಿದ ನಂತರ ಹಳೆಯ ಉಡುಪುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ? ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲೇ ಹೊಸ ಲುಕ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ತಂತ್ರ!

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಣೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ವಿಭಾಗದ ಜನರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಕಾಮೆಂಟರ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ, ತೂಕದ ಯಂತ್ರದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧ್ಯ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಶ್ರಮ ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ."

ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಭಾಗದ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಕಾಮೆಂಟರ್ ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಂತೆ, "ಶರೀರಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಪರೀತ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹ ನೀಡುವ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ."

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಫ್ರಂಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೈಬೆರಳುಗಳ ನೋವು, ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಹುಡುಕಾಟವೂ ದೊಡ್ಡ ಚರ್ಚೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರವೇನು? ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಶಿಸ್ತೋ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆಯೋ? ಈ ರೋಚಕ ವಿಷಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಸರತ್ತು ಕಥೆಗಳು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ನ ಹೊಸ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.