మెడ వెనుక ఉబ్బెత్తు భాగాన్ని కరిగించడం ఎలా? బరువు తగ్గే క్రమంలో నిజంగా మార్పు వస్తుందా?

అద్దంలో మనల్ని మనం చూసుకున్నప్పుడు కొన్ని చిన్న మార్పులు కూడా పెద్ద సందేహాలను కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు శరీరంలో వచ్చే మార్పులు మన మానసిక స్థితిని ఎంతో ప్రభావితం చేస్తాయి. 28 ఏళ్ల ఒక యువతి తన బరువును 81.5 కేజీల నుండి 66 కేజీలకు తగ్గించుకునే లక్ష్యంతో ప్రయాణం ప్రారంభించింది. అయితే ఆమెను ప్రతిరోజూ వేధిస్తున్న ఒకే ఒక్క ప్రశ్న – 'నేను బరువు తగ్గితే నా మెడ వెనుక ఉన్న ఉబ్బెత్తు భాగం (నెక్ హంప్) కరిగిపోతుందా?'

చిన్నప్పటి నుండి సరిగ్గా కూర్చోకపోవడం, వంగి నడవడమే దీనికి ప్రధాన కారణమని ఆమె చెబుతోంది. ఎనిమిదేళ్ల వయస్సులోనే బడిలో తోటి పిల్లలు, ఉపాధ్యాయులు ఆమె భంగిమను చూసి విమర్శించేవారు. మానసికంగా సిపిటిఎస్డి సమస్యతో బాధపడిన ఆమె, ఇటీవలే తన ఆరోగ్యంపై పూర్తి శ్రద్ధ పెట్టడం ప్రారంభించింది. క్యాలరీల నియంత్రణ ద్వారా బరువు తగ్గుతున్నప్పటికీ, ఈ నెక్ హంప్ మాయమవుతుందో లేదోనన్న ఆందోళన ఆమెను వెంటాడుతోంది.

Read next14 గంటల స్క్రీన్ టైమ్‌కి బానిసైన టెక్కీ... 6 నెలల్లో తన జీవితాన్ని ఎలా తిరగరాశాడో తెలుసా!

ఈ అంశంపై ఫిట్‌నెస్ వర్గాల్లో తీవ్రమైన చర్చ జరుగుతోంది. మొదటి వర్గానికి చెందిన అనుభవజ్ఞులు చెబుతున్న దాని ప్రకారం, మెడ వెనుక చేరేది కూడా సాధారణ కొవ్వే. శరీర బరువు తగ్గుతున్న కొద్దీ, అక్కడ ఉన్న కొవ్వు పొరలు కరిగిపోయి ఆ ఉబ్బెత్తు భాగం మాయమవుతుంది. బరువు తగ్గిన తర్వాత తమ నెక్ హంప్ పూర్తిగా తగ్గిపోయిందని చాలామంది తమ అనుభవాలను పంచుకున్నారు.

అయితే మరొక వర్గం నిపుణులు దీనిని కేవలం కొవ్వు సమస్యగా చూడలేమని హెచ్చరిస్తున్నారు. బలహీనమైన కండరాలు మరియు సరిగ్గా లేని శరీర భంగిమ (పోస్చర్) దీనికి ముఖ్య కారణాలని వారు అంటున్నారు. కేవలం డైటింగ్ సరిపోదని, భుజాలు మరియు వీపు కండరాలను బలోపేతం చేసే 'ఇన్వర్టెడ్ రోస్' వంటి వ్యాయామాలు చేయాలని, అలాగే ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్ వంటి పరికరాలు పోస్చర్‌ను సరిచేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయని వారు సూచిస్తున్నారు.

కొన్ని సందర్భాల్లో వెన్నుముక వంకర (స్కోలియోసిస్) లేదా భారీ రొమ్ములు ఉండటం కూడా భుజాలు ముందుకు వాలడానికి కారణమవుతాయి. అందువల్ల వైద్యుల సలహాతో పాటు కండరాల బలాన్ని పెంచుకోవడం ఎంతో అవసరం. కేవలం క్యాలరీ డెఫిసిట్ మాత్రమే కాకుండా, సరైన వ్యాయామం తోడైతేనే మెడ వెనుక భాగం సాధారణ స్థితికి వస్తుందని స్పష్టమవుతోంది.

ఈ ఆసక్తికరమైన ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణం మరియు నిపుణుల సలహాలపై మన షో హోస్ట్‌లు పాడ్‌కాస్ట్‌లో మరిన్ని లోతైన విషయాలను చర్చించారు.